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「産後」 一覧

エクササイズ

2018/9/22

産後の体に効くセルフマッサージ~股関節の指圧~

        3人産んだ私が、産後にしていたマッサージをご紹介します。痛きもい~。感覚で、マッサージ後はスッキリすると思います。 マッサージするポイント         切ったイチゴの部分が骨盤のラインです。丸ごとイチゴの部分、骨盤の内側をおさえると、大腿骨のコリコリした丸いところが見つかります。 ここがマッサージポイントです。大腿骨のコリコリした部分やその周辺をマッサージしてください。 マッサージの仕方 あおむけに寝転がっ ...

エクササイズ

2018/9/6

腹筋と内股の筋肉を使って、大腿骨の上に骨盤を上手に乗せよう

  重力に逆らって立つって、実はすごい筋力が使われています。正しい位置で筋力を使って立つことで綺麗になろうというブログです。 普通に立っていたら、外側の筋肉メインで骨盤がハンモック状態 私は特に気にせず、ゆったりと立っているとももの外側がメインに力が入るタイプです。外側ばかりが頑張っていて、中がだるーんとしている状態です。写真で見るとこんな感じ。見苦しくて申し訳ありません。左が気を抜いた状態。右が気を入れた状態です。びにょーなラインの変化がわかるかなあ。ほんの少しの変化なんだけど、力の使い方で体 ...

エクササイズ

2018/9/5

産後エクササイズ 頭を持ち上げる事~重力に逆らうことが良い負荷になる~

        3人目を帝王切開で出産してから、体型戻しのために気を付けたこと、実感したことを綴ります。 体の使い方で、日常的に正しい重力負荷がかかるようにする 私の、産後エクササイズのモットーです。重たい人間が、足の裏だけの面積で、直立できるってことはかなり凄い事だと思っています。だって、自分と同じような物を真っすぐ立てようったって、難しいの想像できますよね。 つまり、人間って、重力に逆らって立っているってだけで、けっこうな力を使っているんです。自分の内臓を正しい ...

産後

2018/8/29

出産後に記憶力の低下や攻撃性がでて頭がおかしくなった話~わたしってボケてる?って怖くなった~

末っ子が3歳になりまして、あと2カ月で4歳になろうとしています。早いなあ!近頃は、ずいぶんまともになってききた感じがします。出産後は頭がおかしくなっちゃったって話です。 2人産んだ時点で気づいた 年齢や家庭環境、もうその人によって違うとは思いますが。私は2人目を育てた時点で気づきました。妊娠・出産すると頭がおかしくなるなって。だから、3人目を妊娠したときは、「産後2年くらいは、私、頭おかしくなると思う。」と夫さんに宣言していました。家庭崩壊しないように、予防線を張って置いたという感じです。 産後にどんな風 ...

産後

2018/8/11

帝王切開の傷痕の回復~傷の痛み、ケロイドの経過~

      末っ子を帝王切開で産んでから、もうすぐ4年目をむかえます。帝王切開の傷痕はある程度治ったあとは、かなりゆっくり変化していきました。術後からの変化をまとめてみたいと思います。 産んだ直後 傷の様子 これはもう、立派なまだジメジメとした傷跡です。ホットキスのような針や糸でとめられて、今にもぱっくりと口を開けるのではないかと思ってしまいました。でも、お医者さんに聞くと、もう傷口はしっかりとくっついていいるから、ぱっくり開いちゃうことなんてないんだそうです。 お腹をそらし ...

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