エクササイズ

出産後に、体の調子を整えるためにしたエクササイズを紹介しています。体の様子を観察しながら体を動かしていきました。

産後

妊娠出産は体の内部に大けがしたみたいなもんだ~痛み→固まる→ほぐすという数年の経過が必要~

        introduction 妊娠出産って、見た目元気に見えるけど。体の中は大革命。経過は数年かかりました。焦らずに、体のケアしましょう。 見た目は ...

産後

ナイトブラ使い始めました。~寝るときの安定感UP。バストアップには運動が効果的でした~

2019/2/22    

        introduction ナイトブラ、流行ってますよね。その盛り上がりと、デザインの可愛さにつられて、私も買ってしまいました。バストアップとナイ ...

産後

脇腹の浮き輪肉を無くす方法~浮き輪肉の下を感じて縮めよう~

2019/2/13    

        introduction 出産と育児で緩んだお腹周り。少し動かせるようになってきたら、気になるお肉の下の筋肉を感じて動かすことで、シェイプアップ ...

産後

産後の体に効くセルフマッサージ~股関節の指圧~

2018/12/21    

        3人産んだ私が、産後にしていたマッサージをご紹介します。痛きもい~。感覚で、マッサージ後はスッキリすると思います。 マッサージするポイント &n ...

産後

腹筋と内股の筋肉を使って、大腿骨の上に骨盤を上手に乗せよう

2018/12/21    

  重力に逆らって立つって、実はすごい筋力が使われています。正しい位置で筋力を使って立つことで綺麗になろうというブログです。 普通に立っていたら、外側の筋肉メインで骨盤がハンモック状態 私は ...

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