エクササイズ

出産後に、体の調子を整えるためにしたエクササイズを紹介しています。体の様子を観察しながら体を動かしていきました。

産後

脇腹の浮き輪肉を無くす方法~浮き輪肉の下を感じて縮めよう~

2019/2/13    

        introduction 出産と育児で緩んだお腹周り。少し動かせるようになってきたら、気になるお肉の下の筋肉を感じて動かすことで、シェイプアップ ...

産後

産後の体に効くセルフマッサージ~股関節の指圧~

2018/12/21    

        3人産んだ私が、産後にしていたマッサージをご紹介します。痛きもい~。感覚で、マッサージ後はスッキリすると思います。 マッサージするポイント &n ...

産後

腹筋と内股の筋肉を使って、大腿骨の上に骨盤を上手に乗せよう

2018/12/21    

  重力に逆らって立つって、実はすごい筋力が使われています。正しい位置で筋力を使って立つことで綺麗になろうというブログです。 普通に立っていたら、外側の筋肉メインで骨盤がハンモック状態 私は ...

産後

産後エクササイズ 頭を持ち上げる事~重力に逆らうことが良い負荷になる~

2018/12/21    

        3人目を帝王切開で出産してから、体型戻しのために気を付けたこと、実感したことを綴ります。 体の使い方で、日常的に正しい重力負荷がかかるようにする ...

産後

産後の猫背を治したい~首ってどこから?を意識した~

2018/12/21    

  産後の猫背の原因 産後ってホントに猫背になりやすいです。①抱っこの荷重や腕の使い方も原因だし、②おっぱいをあげる前かがみ姿勢も原因だし、③妊娠出産で筋力が弱っているのも原因になっていると ...

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