産後に運動を始めて、感じた体の変化について書いてみようと思います。
体のどの部分を鍛えているのか感じることで、より効果的になると思います。
イメージしながら産後の体を鍛えていきましょう。
下手な絵が出てきて、ビビらせてしまったら申し訳ありません。
最初に感じた変化
妊娠、出産は背筋が弱くなるらしく、運動し始めると背筋からじわじわと強くなっていくのを感じます。3人産んで、3回とも感じている変化です。
3人目を産んだ後に特に感じたのは、背中の筋肉は対応している場所があるようです。
背中の筋肉は対応している箇所がある
体を横から見た図です。「背中の真ん中に中心があって、そこから上下に背中の筋肉が対応しているんだな。」というのを感じたのです。
まずは、背中の真ん中あたりがうずくような感覚があって、背中の真ん中から上下に対応しながら背筋が強くなっていきました。
猫背で丸い背中をしっかり持ち上げるには
つまり、猫背で丸い首の付け根をまっすぐに持ち上げようと思ったら、腰のあたりから背筋を使うということになります。
背骨と背筋を弓と弦のイメージで。
弓である背骨のS字カーブを綺麗に作ろうと思うと、弦である筋肉を張るようにするイメージです。
何日もかけて強くしていく
何日もかけて背中が強くなるのを感じてきました。
最初は背中の中心を感じて背筋を伸ばし、日を追うごとに中心から上下に強くなっていき、最後に首の付け根と尾骨あたりがつながって強くなっていきました。
最後に
産後の体の回復で、いつも一番最初に感じるのは背筋の変化です。今から産後の体を鍛えるぞ！という方は背筋を意識してみてはどうでしょうか。
産後の体については他にも記事を書いていますので、良かったら読んでみてください。
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